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respiro interiore

Il Coaching e il nostro respiro interiore

Un respiro profondo può aiutare il corpo a rilassarsi e recuperare energia e benessere, così il Coaching può farlo per il nostro mondo interiore. Nella nostra vita può succedere, lentamente ed inconsapevolmente, che il mondo esterno a noi catturi tutta la nostra attenzione. C’è la famiglia a cui devotamente consacriamo [Leggi tutto]
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Che cos’è il Coaching?

Prima  di definire cos’è il Coaching, potrebbe essere utile specificare cosa NON è, perché spesso intorno a questo argomento c’è molta confusione.   Quando mi viene chiesto : “Ma di cosa ti occupi ora?” .Rispondo soddisfatta: “Sono una Life Coach!” e vedo negli occhi di alcuni lo stupore. Occhi che [Leggi tutto]
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l'empatia

L’empatia

L’EMPATIA   Per essere un/a bravo/a coach e per comunicare in maniera efficace è necessario avere una buona capacità di ascolto e di empatia! Ma che significa essere empatici? Per essere empatici bisogna riuscire a mettersi nei panni degli altri, sentire i loro stati d’animo, i loro sentimenti e le [Leggi tutto]
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L’8 marzo regalati uno sbaglio

Come uscire dal perfezionismo femminile Avere grandi aspirazioni e voler dimostrare il proprio valore è di per sè qualcosa di positivo  e se incanaliamo le energie nella giusta direzione può anche portarci ad un’eccellenza funzionale che una volta raggiunta genera soddisfazione, entusiasmo e autoefficacia. Quando gli obiettivi diventano però  troppo [Leggi tutto]
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zona di comfort

Uscire dalla zona di comfort con il coaching

Una delle ragioni principali per cui si sceglie di intraprendere un percorso di coaching è una ruggente necessità di cambiamento, di spinta all’evoluzione. E’ spesso la risposta a un bisogno che abbiamo da anni di uscire dalla zona di comfort che però è davvero difficile da abbandonare! Mi è sempre [Leggi tutto]
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Come gestire lo stress da pandemia

Come affrontare lo stress da pandemia

Come affrontare lo stress da pandemia: 5 consigli per aumentare la tua centratura e il tuo benessere psicofisico In questi giorni siamo tutti sottoposti a un grande stress, dato dall’imprevedibilità della situazione in cui siamo immersi. Lo spettro di un possibile nuovo lockdown si affaccia nelle nostre vite portando una [Leggi tutto]
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autostima

Potenziare l’autostima per instaurare relazioni felici e appaganti

Potenziare l’autostima per instaurare relazioni felici e appaganti. Una giornata di formazione al Centro Antiviolenza Erize per allenare l’autostima e la cura di sé Lo scorso 4 maggio, la Psicologa e Psicoterapeuta Rita Zumbo ha tenuto un seminario esperienziale presso il centro antiviolenza M. A. Erize sull’autostima. Abbiamo già visto [Leggi tutto]
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narcisista

Il narcisismo patologico.

Il narcisismo patologico. Una giornata di formazione al Centro Antiviolenza Erize per sfatare i falsi miti sul narcisismo. Lo scorso 13 aprile ha avuto luogo il secondo appuntamento formativo tenuto dalla Psicologa e Psicoterapeuta Rita Zumbo presso il centro Antiviolenza M. A. Erize sul narcisismo patologico. Il termine “narcisista” è [Leggi tutto]
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dipendenza

La dipendenza affettiva spiegata attraverso il mito della Ninfa Eco.

La dipendenza affettiva spiegata attraverso il mito della Ninfa Eco. Una giornata di formazione al Centro Antiviolenza Erize per guardarsi dentro e riconoscere, con ironia e amore verso se stesse, le proprie fragilità e le risorse per affrontarle. Lo scorso 23 marzo, la Psicologa e Psicoterapeuta Rita Zumbo ha tenuto [Leggi tutto]
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lavoro

Lavoro e autorealizzazione

Lavoro e autorealizzazione: secondo le statistiche soldi e carriera non bastano. Per sentirsi realizzati entrano in gioco altri fattori. “Quasi tre italiani su dieci si dicono “fortemente insoddisfatti” della loro busta paga”. Questo è il dato che emerge da una recente indagine (Salary Satisfaction Report 2018). Fin qui nulla che non [Leggi tutto]
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le donne

Essere donne oggi

Essere donne oggi. La vera sfida per le donne è quella di diventare consapevoli del proprio valore e svolgere un ruolo di guida attraverso un periodo di profondi cambiamenti. Essere buone, belle e brave. Questo è l’imperativo che spinge le donne fin da piccole a mettersi in discussione, a migliorare costantemente [Leggi tutto]
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dialogo interiore

Il dialogo interiore

Il dialogo interiore. Ciò che ripetiamo a noi stessi condiziona il modo di affrontare le circostanze. Vediamo come orientarlo al nostro benessere. Che dialogo interiore intratteniamo con noi stessi? In che modo ci giudichiamo? E ancora: ne siamo consapevoli? La nostra voce interiore ci accompagna costantemente durante la giornata. È [Leggi tutto]
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abitudini negative

Quattro abitudini negative che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi.

Quattro abitudini negative che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi. Vediamo perché queste quattro abitudini possono portarci a rinunciare ai nostri sogni. Che si tratti dell’obiettivo di perdere peso o di quello di migliorare le nostre relazioni familiari, ogni cambiamento durevole nella nostra vita è frutto di allenamento, costanza [Leggi tutto]
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autostima

Autostima e vero sé

Autostima e vero sé: allena l’autostima vivendo in armonia con la tua parte più autentica e realizzandoti in un progetto di vita che valorizzi la tua unicità. “Tanto non ce la faccio”, “Non riesco a decidermi”, “Cosa penseranno di me?” Ti capita spesso di sentire dentro di te una voce che ripete frasi [Leggi tutto]
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la proattività

La proattività: una risorsa per trasformare positivamente ogni situazione.

La proattività: una risorsa per trasformare positivamente ogni situazione. Essere proattivi significa saper agire in modo consapevole e responsabile. “Perché le cose non vanno come dico io? Non è giusto… non può essere così” Spesso, quando le cose non vanno come vorremmo, restiamo imbambolati come il bambino a cui è [Leggi tutto]
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l'amore

“Accettiamo l’amore che pensiamo di meritare” Dal film “Noi siamo infinito” di Stephen Chbosky

“Accettiamo l’amore che pensiamo di meritare” Dal film “Noi siamo infinito” di Stephen Chbosky. In altre parole, l’amore che riceviamo dagli altri spesso rispecchia l’amore che nutriamo verso noi stessi. “Accettiamo l’amore che pensiamo di meritare”. Dal film “Noi siamo infinito” di Stephen Chbosky. Una volta un’amica mi ripeté questa frase di un film che [Leggi tutto]
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obiettivi

Obiettivi. Il modo in cui si formula un obiettivo è fondamentale per il suo raggiungimento.

Obiettivi. Il modo in cui si formula un obiettivo è fondamentale per il suo raggiungimento. Come individuare i tuoi obiettivi in modo da aumentare le possibilità di portarli a termine. Secondo le statistiche, solo l’8% di chi stabilisce degli obiettivi per il nuovo anno riesce a raggiungerli. Tu rientri in questa ristretta percentuale? [Leggi tutto]
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innamora

Perché non si innamora di te?

Vediamo insieme i motivi per i quali la persona che desideri non si innamora di te e ti considera solamente un amico o semplicemente una persona affidabile. Ti sembra di aver fatto tutto bene eppure dice che ti trova simpatico, che ti vuole bene. Ma non ti basta, vero? NO [Leggi tutto]
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Fame fisiologica o “fame emotiva”?

Fame fisiologica o “fame emotiva”? La “fame emotiva”, grande nemica della dieta. Come sconfiggerla e conquistare la linea che desideri. Quante volte ti è capitato di non essere costante nella dieta a causa d’improvvisi attacchi di fame? Quante volte, in particolare, il senso di fame era connesso a emozioni spiacevoli? [Leggi tutto]
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Il Calcio

Il Calcio visto da un genitore che ha capito!

Il Calcio visto da un genitore che ha capito! Oggi il calcio dei bambini è troppo spesso caratterizzato da genitori invadenti che scaricano le loro frustrazioni sui ragazzi. Condivido la lettera di un genitore illuminato. Un amico mi ha chiesto “Perché continui a pagare soldi per far fare Calcio ai [Leggi tutto]
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Fallimento

Il fallimento è fondamentale per arrivare al successo.

Il fallimento è fondamentale per arrivare al successo. Fallire non è una sconfitta ma contribuisce a conoscere e superare i propri limiti. Fallimento e successo sono due parole dal significato apparentemente distante e antitetico. Eppure la realtà ci dimostra che non è così. Potremmo, al contrario, dire che il fallimento e il successo [Leggi tutto]
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Le relazioni

Le relazioni: attenzione a quelle pericolose

Le relazioni. Fate attenzione a quelle pericolose, a quelle che possono sfociare in violenza fisica e psicologica, a quelle che lasciano segni permanenti. Le relazioni costituiscono spesso uno specchio della nostra vita, sono senza dubbio un indicatore importante di chi siamo e di come stiamo. “Tu sei la somma delle [Leggi tutto]
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perdonare

Perdonare ti rende libero dal passato e ti consente di fare spazio di nuovo all’amore nella tua vita

Perdonare ti rende libero dal passato e ti consente di fare spazio di nuovo all’amore nella tua vita. Il perdono è un regalo che fai a te stesso. Una persona cara ti ha fatto soffrire in qualche modo. Magari lo ha fatto senza volerlo e in modo inconsapevole. Eppure non riesci [Leggi tutto]
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Sigaretta? Smetti con il metodo giusto per te!

Sigaretta? Smetti con il metodo giusto per te!

Sigaretta? Smetti con il metodo giusto per te! Smettere di fumare non è facile, ma con il tuo Coach e il giusto metodo è possibile. Smettere di fumare mette paura vero? Lo so, vorresti mollare la sigaretta ma non ci riesci. Il solo pensarci ti mette ansia. Tutti i clienti che si [Leggi tutto]
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regola

La regola del 90/10 per affrontare i problemi

La regola del 90/10 per affrontare i problemi: solo il 10% della nostra vita dipende dagli eventi mentre il 90% dipende da come reagiamo a ciò che ci accade. Hai notato che alcune persone sono in grado di superare eventi dolorosi traendo dagli stessi nuova forza mentre altre vengono psicologicamente annientate da problemi [Leggi tutto]
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Amore è eterno, davvero un utopia?

Amore eterno: è davvero un’utopia?

Amore eterno: è davvero un’utopia? La differenza tra innamoramento e amore e i presupposti per una relazione felice e durevole. “L’amore è eterno o passeggero?”, “Cosa significa amare?”Probabilmente nella tua vita ti sarà capitato di porti domande del genere. “L’amore non è un oggetto preconfezionato e pronto per l’uso. È [Leggi tutto]
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pensieri

Sentirsi intrappolati dai propri pensieri

Sentirsi intrappolati dai propri pensieri. L’overthinking o ruminazione mentale può renderti ostaggio dei tuoi pensieri ed impedirti di agire. Pensare o “ruminare”? “Anche stavolta non ci riuscirò” , “non ce la posso fare” , “perché è successo proprio a me?” Ti capita spesso di ripetere nella tua mente frasi del genere entrando [Leggi tutto]
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Parlare in pubblico, perchè a volte fa paura?

Parlare in pubblico: perché a volte fa paura?

Parlare in pubblico: perché a volte fa paura? Come superare la paura di parlare di fronte a una platea e trovare il proprio stile comunicativo. Parlare in pubblico non fa per me”, “Ci riuscirò stavolta?” “Cosa penseranno di me?”, “Sarà un disastro”. Quante volte ti è capitato di ripetere a [Leggi tutto]
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Lamento, un nemico da sradicare

Lamento, un nemico da sradicare

Lamento, un nemico da sradicare. Lamentarsi è inutile, improduttivo e distoglie energie preziose alla nostra vita. Vediamo come eliminarlo definitivamente. Il lamento è parte della nostra vita quotidiana, è ovunque dentro e fuori di noi. Ormai siamo talmente abituati a lamentarci e sentire altri lamentarsi che non ci facciamo neanche [Leggi tutto]
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